Chaque année, les fêtes de fin d’année sont l’occasion de se retrouver en famille ou entre amis pour passer du bon temps.
C’est également la période de l’année où l’on mange l’équivalant d’une semaine de nourriture en 3 jours! Résultat, on ne se sent généralement pas très bien physiquement ni moralement après tout ça.
Et si vous avez récemment changé votre alimentation et que vous ne mangez plus de produits animaux, l’exercice des fêtes de fin d’année peut s’avérer difficile!
Mais alors, comment faire pour passer les fêtes de fin d’année sans sacrifier sa santé?
Nous vous proposons 6 méthodes très simples, que vous pourrez appliquer tout ou en partie, et qui on fait leurs preuves pour nous. Et bien que ces points sont pleins de bon sens, elles ne sont souvent pas appliquées 😉
Les 6 étapes pour passer de bonnes fêtes
- Apprécier la compagnie. Après tout, cette période de fêtes nous donne l’occasion de passer plus de temps en famille et avec les amis et collègues. Alors pourquoi ne pas profiter pleinement de l’atmosphère positive, au lieu de s’énerver avec les gens pressés, les derniers achats et préparations ? Les connexions sociales sont une des composantes majeures de la santé et du bonheur.
- Mériter son repas. On a tous tendance à manger plus que d’habitude pendant cette fin d’année! Il est donc important de garder une activité sportive régulière, voire même augmenter un peu, pour garder la forme et ne pas se laisser envahir par la léthargie qui suit les gros repas. Une marche en famille après le dîner, jouer dehors avec les enfants, aller promener/courir avec le chien, etc… Votre corps vous en sera reconnaissant.
- Boire BEAUCOUP d’eau. Boire beaucoup d’eau avant, pendant et après les repas aide à contrôler l’appétit, et à éliminer les excès plus facilement. Buvez votre verre d’eau plus souvent que votre verre de vin (ou autre alcool, ou soda, ou thé froid ou jus de fruits) et vous ne vous en sentirez que mieux plus tard.
- Ne PAS sauter de repas. On fait souvent l’erreur, se disant qu’on va limiter les calories de cette façon, mais c’est l’effet inverse qui se produit. En arrivant affamé à table, on se garantit un repas beaucoup trop copieux, parce que du coup, on n’arrive pas à se retenir en voyant tout le choix de nourriture! Manger un ou deux repas, légers et équilibrés, vont aider à faire des choix plus intelligents, car on ne se rue pas sur la nourriture tellement on a faim. C’est même une bonne idée de manger quelques légumes crus (concombres, carottes, céleri…) avant de sortir, comme ça on n’arrive pas le ventre vide et les apéritifs seront moins tentants. 🙂
- CHOISIR ce qu’on met dans son assiette. Mettez le plus de légumes possible! De cette façon, on évite les surplus de viande, poisson et féculents et on a de la place pour le dessert! Et même chose avec le dessert! Rien ne vous oblige à manger 4 desserts différents. Choisissez ce qui vous attire le plus et laissez le reste aux autres.
- Rester réaliste. Ce n’est pas le moment d’être au régime. C’est une bataille perdue d’avance! Vous savez comme on a tendance à vous pousser à manger encore plus si vous parlez de régime? Exactement. Donc au lieu de vous priver de tout « ce qui fait grossir », choisissez ce qui vous fait plaisir, en modération, et augmentez la ration de légumes (et revoir les conseils 3,4 et 5).
Comme vous pouvez le voir, rien de bien sorcier! Le secret ne réside pas dans la difficulté, mais dans l’application de ces principes.
Bien que ces points relèvent du bon sens, si l’on ne s’y prépare pas et qu’on se laisse entrainer par la dynamique des fêtes de fin d’année on finit là où on ne voulait pas, à sacrifier sa santé 😉
Si vous avez d’autres astuces pour passer Noël sans sacrifier votre santé, n’hésitez pas à le partager en laissant un commentaire.
Alors à votre santé, pour de belles fêtes de fin d’année et une encore meilleure à venir!
